قلة النوم قد تزيد دهون البطن حتى دون الإفراط في تناول الطعام

حذرت الدكتورة نيلي ماركوشينا، أخصائية الغدد الصماء، من أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، حتى لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون سعرات حرارية زائدة، موضحة أن اضطراب النوم يؤثر بشكل مباشر في الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.

وأوضحت الطبيبة أن قلة النوم ترفع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، وهو ما يعزز تراكم الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية، خاصة في منطقة البطن، مشيرة إلى أن هذا النوع من الدهون يرتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب واضطرابات الأيض.

وأضافت أن الحرمان من النوم يقلل إفراز هرمون "اللبتين" المسؤول عن الإحساس بالشبع، في الوقت الذي ترتفع فيه مستويات هرمون "الغريلين" المحفز للشعور بالجوع، مما يدفع الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام، خصوصا الأغذية الغنية بالسكريات والدهون.

كما أكدت أن قلة النوم تؤثر سلبا على حساسية الجسم للأنسولين، ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين، وهي من أبرز العوامل المرتبطة بالسمنة في منطقة البطن.

وأشارت إلى أن التعب الناتج عن السهر يقلل النشاط البدني اليومي، ويخفض معدل استهلاك الطاقة، الأمر الذي يسهم في تراكم الدهون حتى مع الحفاظ على نظام غذائي قريب من المعتاد.

ولفتت إلى أن اضطراب النوم قد يسبب أيضا احتباس السوائل، وهو ما يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة محيط الخصر، مؤكدة أن البالغين يحتاجون إلى النوم بين سبع وتسع ساعات يوميا للحفاظ على صحة الجسم وتسهيل التحكم في الوزن.