دراسة تكشف تأثير تقليص ساعات النوم على زيادة الوزن والنشاط اليومي

جريدة تارودانت بريس الإلكترونية

كشفت دراسة حديثة أن فقدان جزء بسيط من ساعات النوم يومياً قد تكون له انعكاسات ملحوظة على الوزن ومستوى النشاط البدني خلال فترة قصيرة، بعد أن ربط الباحثون بين تقليص النوم وزيادة الوزن وقضاء وقت أطول في الجلوس.

وأظهرت الدراسة المنشورة في دورية Annals of Internal Medicine أن تقليص مدة النوم بحوالي ساعة و20 دقيقة يومياً لمدة ستة أسابيع أدى إلى زيادة في الوزن وانخفاض في الحركة اليومية لدى المشاركين.

وشملت التجربة 95 شخصاً من البالغين الأصحاء، كانوا ينامون عادة بين 7 و8 ساعات يومياً، حيث تمت متابعة نومهم ونشاطهم باستعمال أجهزة قابلة للارتداء، إلى جانب قياس الوزن ومحيط الخصر وبعض المؤشرات المرتبطة بعملية الأيض.

وأوضح الباحثون أن الهدف لم يكن دراسة الحرمان القاسي من النوم، بل معرفة تأثير النقص البسيط والمستمر في ساعات النوم، وهو نمط شائع لدى العديد من الأشخاص بسبب العمل أو الدراسة.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قلصوا ساعات نومهم اكتسبوا في المتوسط نحو نصف كيلوغرام خلال فترة الدراسة، كما ارتفع وقت الجلوس اليومي لديهم بحوالي 17 دقيقة، مع تسجيل ارتفاع أكبر لدى بعض الفئات.

وأكد الباحثون أن قلة النوم قد تؤثر على توازن هرمونات الجوع والشبع ومستويات الطاقة، ما قد يجعل الشخص أقل نشاطاً وأكثر عرضة لزيادة تناول الطعام، مشددين على أهمية النوم الكافي إلى جانب الغذاء الصحي والرياضة.