خبراء النوم يكشفون عادات ليلية بسيطة قد تدعم الصحة وطول العمر - taroudant press
جريدة تارودانت بريس الإلكترونية
كشفت تقارير صحية أن بعض العادات البسيطة قبل النوم قد تساهم في تحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفق ما يؤكده خبراء متخصصون في طب النوم وطول العمر.
ويعد الحصول على نوم كافٍ ومنتظم من أبرز العوامل المرتبطة بالصحة الجيدة، إذ ينصح الخبراء بالنوم ما بين 7 و9 ساعات يومياً لدعم صحة القلب والجهاز المناعي والوظائف الإدراكية.
وأوضحت الدكتورة جينيفر تيمونز، المتخصصة في طب طول العمر، أن النوم المنتظم يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل، بينما يرتبط قلة النوم بارتفاع مخاطر بعض المشاكل الصحية.
كما يشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، مع توفير بيئة مناسبة داخل غرفة النوم، مثل الهدوء والظلام ودرجة حرارة ملائمة.
وينصح كذلك بممارسة نشاط بدني خفيف خلال المساء، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين، إضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بمدة كافية.
#الصحة #النوم_الصحي #طول_العمر #نمط_الحياة #نصائح_صحية #taroudant_press
