خبراء الصحة ينصحون بتأجيل شرب القهوة صباحاً لتعزيز الطاقة والتوازن الهرموني
جريدة تارودانت بريس الإلكترونية
أوصت خبراء الصحة بإعادة النظر في توقيت تناول القهوة صباحاً، مشيرين إلى أن شربها مباشرة بعد الاستيقاظ قد يؤثر على مستوى الطاقة والتوازن الهرموني لدى الإنسان.
وأوضحت الصيدلانية روجينا شمس ناتيري أن أفضل توقيت لشرب القهوة يكون بعد مرور 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، حيث يكون هرمون الكورتيزول قد بلغ ذروته وبدأ جسم الإنسان بالاستقرار، ما يعزز استفادة الجسم من الكافيين دون آثار جانبية. كما نصحت ببدء الصباح بشرب الماء وترطيب الجسم، وتقليل التعرض للشاشات، إلى جانب التعرض لضوء الشمس الطبيعي لدعم الساعة البيولوجية.
كما حذرت ناتيري من بعض العادات الصباحية الشائعة، مثل الإفطار الغني بالسكريات، أو ممارسة الرياضة على معدة فارغة، أو تصفح البريد الإلكتروني فور الاستيقاظ، مؤكدة أن هذه الممارسات قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة والإرهاق الذهني.