أخر الاخبار

ما هو النظام الغذائي الذي يمكن أن يمنع الموت المبكر ويطيل العمر؟

ما هو النظام الغذائي الذي يمكن أن يمنع الموت المبكر ويطيل العمر؟

 ما هو النظام الغذائي الذي يمكن أن يمنع الموت المبكر ويطيل العمر؟

وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.

بعد تحليل البيانات من أكثر من 119000 بالغ على مدى 36 عامًا ، خلص الباحثون إلى أن تناول المزيد من الأطعمة من أربعة أنماط صحية يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنحو 20٪ حقل الأرز.

وجدت الدراسة ، التي نُشرت في دورية JAMA Internal Medicine ، أن الأشخاص الذين يتبعون "نظامًا غذائيًا عالي الجودة" أو يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي من غيرهم. الموت المبكر من التنكس العصبي. أولئك الذين لا يأكلون هكذا.

أيضًا ، وفقًا لشبكة "فوكس نيوز" الأمريكية ، تشتمل "الأنظمة الغذائية عالية الجودة" على مؤشر الأكل الصحي ، ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​، والنظام الغذائي النباتي الصحي ، ومؤشر الأكل الصحي البديل.

تشتمل كل هذه الوجبات على مكونات شائعة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات.

علق فرانك ب. هو المؤلف الرئيسي لجامعة هارفارد على الدراسة: للجسم. "

أنواع الحميات المفيدة

يشمل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك.

مؤشر الأكل الصحي هو نظام تسجيل لتقييم الأطعمة المختلفة ، ويستخدم لتقييم مدى توافق مجموعة من الأطعمة مع التوصيات الأساسية للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، وهو مقياس لجودة الطعام المقدم.

يشمل النظام الغذائي النباتي الصحي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبطاطس والبقوليات والزيوت.

يعتمد مؤشر النظام الغذائي الصحي البديل على الأطعمة والمغذيات التي تتنبأ بخطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مع التأكيد على أن الأطعمة التي نتناولها أكثر أهمية من نسب العناصر الغذائية نفسها.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-