أخر الاخبار

جريدة تارودانت بريس - Taroudant Press | نقص فيتامين د يسبب "تأثيرات خطيرة" ... نصائح طبية لتجنب "معضلة" | تارودانت بريس | Taroudantpress

جريدة تارودانت  بريس - Taroudant Press |    نقص فيتامين د يسبب "تأثيرات خطيرة" ... نصائح طبية لتجنب "معضلة"  | تارودانت بريس | Taroudantpress

جريدة تارودانت  بريس - Taroudant Press |    نقص فيتامين د يسبب "تأثيرات خطيرة" ... نصائح طبية لتجنب "معضلة"  | تارودانت بريس | Taroudantpress


مع تقدم الناس في السن ، يشكون من ضعف العضلات ، وزيادة المشاكل الصحية في الشيخوخة ، ويوصي الأطباء بتناول الفيتامينات الأساسية.

وجدت دراسة أجراها باحثون في البرازيل والمملكة المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في شبابهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 78 ٪ لفقدان قوة العضلات.

فيتامين د ضروري في الجسم لأنه يساعد في أداء العديد من الوظائف الهامة ، بما في ذلك الحفاظ على صحة العظام ، كما أنه يحد من نمو الخلايا السرطانية.

أكد تياجو دا سيلفا ألكسندر ، الباحث في علم الشيخوخة بجامعة سان كارلوس في البرازيل ، والذي كان أحد المشاركين في الدراسة ، أن فيتامين د ضروري للجسم.

تشمل بعض وظائف وفوائد فيتامين (د) مساعدة العضلات على إصلاح الأنسجة وتنظيم مستويات الكالسيوم المطلوبة.

اشتملت الدراسة على عينة من 3200 شخص بريطاني فوق سن الخمسين لم يكن لديهم هزال عضلي مرتبط بالعمر.

تابع الباحثون المشاركين في الدراسة على مدى أربع سنوات لمعرفة الآثار المحتملة لنقص فيتامين (د) في الجسم.

ونتيجة لذلك ، تبين أن الأشخاص الذين تم رصدهم يعانون من نقص فيتامين "د". هذا يعني أنه من المرجح أن تفقد كتلة عضلاتك بنسبة 70٪ إذا كان لديك أقل من 30 نانومول لكل لتر من الدم.

المستوى الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان هو 50 نانومول لكل لتر من الدم ، لكن الكثير من الناس يهملون هذا العامل المهم ويعتبرونه مجرد "رفاهية إضافية".

بدلاً من البقاء في المنزل طوال الوقت ، يوصي خبراء الصحة بالحصول على فيتامين د من التواجد في الخارج في الشمس.

يمكن زيادة فيتامين د في الجسم من خلال الأطعمة الصحية الغنية بالدهون الصحية مثل السلمون وصفار البيض والتونة.

يعيش الكثير من الناس في بلدان يكون الطقس فيها غائمًا والشتاء طويل ، مما يؤدي إلى تقليل التعرض لأشعة الشمس ، لذلك يمكن الاعتماد على مكملات فيتامين (د) ، ولكن يجب تناولها وفقًا للجرعة الدقيقة التي يحددها المختص.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-